Magnesium ist ein entscheidender Mineralstoff für die Übertragung von Nervenimpulsen im zentralen Nervensystem. Ein Mangel kann die normale Muskelfunktion beeinträchtigen. Ein Großteil des Magnesiums ist in den Zellen von Muskeln und Knochen vorhanden, während der Rest im Blut zirkuliert. Da der Körper Magnesium nicht selbst produziert, ist es wichtig, es durch Lebensmittel wie dunkelgrünes Blattgemüse und Vollkornprodukte aufzunehmen. Ein unausgewogenes Ernährungsmuster, übermäßiger Alkoholkonsum und Darmprobleme können zu einem Magnesiummangel führen.
Ein niedriger Magnesiumspiegel kann zu verschiedenen Beschwerden führen, darunter Müdigkeit, Muskelschwäche, Übelkeit und erhöhter Blutdruck. Der Magnesiummangeltest ist besonders relevant, da Magnesium an wichtigen Prozessen im Körper beteiligt ist, wie der Bildung gesunder Knochen und Zähne, der Muskel- und Nervenentspannung, der Energieproduktion und der Stressresistenz. Die empfohlene Tagesdosis für Magnesium variiert je nach Geschlecht und Lebenssituation. Eine ausgewogene Ernährung, die Magnesiumreiche Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen umfasst, kann normalerweise einen Mangel verhindern.
Falls du unsicher bist, ob dein Körper ausreichend mit Magnesium versorgt ist, bietet der Magnesiummangeltest eine einfache Möglichkeit, dies zu überprüfen. Durchgeführt zu Hause, gibt der Test schnell Auskunft über den Magnesiumgehalt im Blut und liefert zudem persönliche Empfehlungen zur Optimierung der Magnesiumzufuhr, einschließlich Tipps für eine ausgewogene Ernährung. Es ist wichtig zu beachten, dass zu viel Magnesium durch die übermäßige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu Verdauungsproblemen führen kann.